Женский форум Донецка
ЖМИ

Полезные продукты

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Полезные продукты

Сообщение автор Mary_Jane в Пт Ноя 04 2011, 08:43

Наткнулась на интересные сводки информации о том или ином продукте,буду искать полезное и выставлять,а вы читайте,познавайте,кушайте и присоединяйтесь)
Здоровое питание - залог здоровья и хорошего настроения!



Mary_Jane
VIP Women

avatar

Лев Обезьяна
Сообщений : 8359
Репутация : 90
Возраст : 25
Откуда : Донецк
Имя : Машенька
Настроение : Только стоит принять решение,как вдруг появляется искушение....
Детки : Мечтаю стать мамой
Наградки : Кулинарочка 2011

Медаль :

Евровумы : 8584

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор Mary_Jane в Пт Ноя 04 2011, 08:44

начну с фиников


Состав фиников

В 100 г фиников в среднем содержится:


Вода – 22.5 г
Белки – 2.0 г
Жиры – 0.5 г
Углеводы – 66.5 г
Пищевые волокна (клетчатка) – 7.5 г
Зола – 1.6 г
Витамины в финиках:

Витамин А (бета-каротин) – 89 мкг
Витамин В1 (тиамин) – 0.09 мг
Витамин В2 (рибофлавин) – 0.1 мг
Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – 2.2 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) - 0.78 мг
Витамин В6 (пиридоксин) – 0.19 мг
Фолиевая кислота (витамин В9) – 13 мкг
Витамин Е (токоферол) – 0.1 мг
Витамин К (филлохинон) – 2.7 мкг
Макроэлементы в финиках:

Калий – 652 мг
Кальций - 64 мг
Магний - 35 мг
Натрий – 3 мг
Фосфор - 40 мг

Микроэлементы в финиках:

Железо – 1.15 мг
Марганец – 298 мкг
Медь – 288 мкг
Селен – 1.9 мкг
Цинк – 0.29 мг
Калорийность фиников

В 100 г фиников в среднем содержится около 275 ккал.

Полезные свойства фиников

По мнению ученых, финики – идеальный продукт питания. Считается, что финики содержат все необходимые полезные вещества, и даже если питаться лишь финиками и водой, то можно прожить несколько лет.

Финики действительно обладают широким спектром полезных качеств. Они будут полезны при усталости и переутомлении, анемии, гипертонии, параличе лицевого нерва, туберкулезе и сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того они успокаивают кашель, обладают отхаркивающим, тонизирующим и укрепляющим действием, и благоприятно воздействуют на мозговую деятельность.

Особенно полезно употребл*** финики женщинам в период беременности и родов, и при лактации. Они, облегчают процесс родов и стимулируют выработку молока в женском организме.

Финики также усиливают способность организма противостоять различным инфекциям, укрепляют сердце, печень и почки, поддерживают кислотный баланс организма и значительно снижают риск образования опухолей и онкологических заболеваний.

Осторожно, финики!

Не рекомендуются злоупотребл*** финиками при заболевании ожирением и сахарным диабетом. При нарушениях пищеварения следует помнить что финики – тяжелая пища и поэтому могут усугубить Ваше состояние.



Mary_Jane
VIP Women

avatar

Лев Обезьяна
Сообщений : 8359
Репутация : 90
Возраст : 25
Откуда : Донецк
Имя : Машенька
Настроение : Только стоит принять решение,как вдруг появляется искушение....
Детки : Мечтаю стать мамой
Наградки : Кулинарочка 2011

Медаль :

Евровумы : 8584

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор Mary_Jane в Пт Ноя 04 2011, 08:46

:стыдно: лично я очень люблю финики,вот приговорена еще одна пачечка....вроде наемся на год вперед,а через неделю опять как приспичит,Тема же мой вообще на дух не переносить все это сушеное)



Mary_Jane
VIP Women

avatar

Лев Обезьяна
Сообщений : 8359
Репутация : 90
Возраст : 25
Откуда : Донецк
Имя : Машенька
Настроение : Только стоит принять решение,как вдруг появляется искушение....
Детки : Мечтаю стать мамой
Наградки : Кулинарочка 2011

Медаль :

Евровумы : 8584

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор Mary_Jane в Пт Ноя 04 2011, 08:51

еще понравилась маленькая сводка о всеми нами любимых суши

Спойлер:
Суши – исконно азиатский продут, завоевавший популярность в мире только в конце ХХ века
На настоящий момент существует множество вариантов изготовления суши, и разница между ними заключается в начинках, приправах и манере их комбинирования. Например, нигиридзуси – спрессованный вручную продолговатый комочек риса с начинкой сверху, макидзуси – закрученный в нори (листья водорослей) при помощи специального бамбукового коврика и нарезанный на небольшие цилиндры, урамаки – рулеты с рисом снаружи и начинкой, окруженной нори, внутри, инаридзуси – мешочек из обжаренного на фритюре тофу с рисом внутри и многие другие разновидности. Общим моментом в приготовлении суши является варка белого мелкозернистого риса и добавление в него сахара, соли, сакэ, комбу и рисового уксуса. Специальный рис для суши – сумэси, охлажденный до комнатной температуры, должен быть использован незамедлительно.
Полезные свойства суши

Суши не подвергается термической обработке и потому сохраняет все полезные свойства ингредиентов в составе блюда. Рис содержит полноценный белок и клетчатку, необходимую для нормального пищеварения, сырая рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, оказывающими противоатеросклеротическое действие и полезными людям с сердечно-сосудистой патологией.

Суши – продукт низкокалорийный и может без опаски включаться в рацион человека, страдающего ожирением. Большое количество витаминов и минеральных веществ в суши способствуют укреплению центральной нервной системы и положительно влияют на рост и развитие детей.
Вред суши

Несмотря на употребление суши с соусом васаби, который обладает выраженным противомикробным действием, проблема заболеваемости гельминтозами до сих пор не решена. Японцы стараются добавлять в суши только морскую рыбу, гораздо менее подверженную заражению, но и это не может полностью исключить возможность инвазии. Безопасна в отношении паразитов только копченая рыба, не столь популярная среди любителей суши.

Еще один фактор риска – большое количество солей тяжелых металлов (ртуть) в мясе морской рыбы, которые накапливаясь в организме, могут вызывать отравления.



Mary_Jane
VIP Women

avatar

Лев Обезьяна
Сообщений : 8359
Репутация : 90
Возраст : 25
Откуда : Донецк
Имя : Машенька
Настроение : Только стоит принять решение,как вдруг появляется искушение....
Детки : Мечтаю стать мамой
Наградки : Кулинарочка 2011

Медаль :

Евровумы : 8584

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор Mary_Jane в Пт Ноя 04 2011, 08:55

сельдь

Спойлер:
Свои лучшие вкусовые свойства селедка приобретает при засоле. Хранить ее нужно только в темном и холодном месте, поскольку под влиянием света и влаги рыбий жир окисляется и приобретает горьковатый привкус. В домашней кулинарии селедку применяют в основном уже в готовом виде, то есть копченую или соленую. Обычно ее заправляют подсолнечным маслом, уксусом, с добавлением лука. Сельдь является популярным постным продуктом, в качестве гарнира к ней готовят бобы или овощное рагу. Она также хороша в некоторых салатах (наиболее распространенный - «Шуба»), отлично сочетается со сметаной.
Состав сельди

По данным USDA Nutrient Database в 100 гр. сельди содержится:

Вода – 72.05 г
Белки - 17.96 г
Жиры - 9.04 г
Зола - 1.46 г
Витамины в сельди:

Витамин А (ретинол) - 28 мкг
Витамин В1 (тиамин) – 0.092 мг
Витамин В2 (рибофлавин) - 0.233 мг
Ниацин (витамин В3 или РР) – 3.217 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 0.645 мг
Витамин В6 (пиридоксин) – 0.302 мг
Фолиевая кислота (витамин В9) - 10 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) – 13.67 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 0.7 мг
Витамин Е (токоферол) – 1.07 мг
Витамин Д (кальциферол) – 4.2 мкг
Витамин К (филлохинон) – 0.1 мкг
Холин (витамин В4) – 65 мг
Макроэлементы в сельди:

Калий - 327 мг
Кальций - 57 мг
Магний - 32 мг
Натрий - 90 мг
Фосфор - 236 мг
Микроэлементы в сельди:

Железо - 1.1 мг
Марганец - 35 мкг
Медь – 92 мкг
Селен – 36.5 мкг
Цинк – 0.99 мг
Калорийность сельди

В 100 г сельди в среднем содержится около 112 ккал.

Полезные свойства сельди

За счет богатого содержания полноценных белков и жиров, различных витаминов и минералов сельдь считается довольно ценным продуктом питания. Сельдь богата белками, которые включают в себя ряд незаменимых аминокислот (они не вырабатываются в организме самостоятельно и поэтому очень ценны для здоровья). Кроме этого, эта рыба содержит витамины А, группы В, С, Е и D, а ее икра - лецитин и многие другие органические соединения, которые обеспечивают нормальную деятельность организма, регулируют кровяное давление, способствуют быстрой регенерации клеток кожи и даже увеличивают уровень гемоглобина в крови. Этот продукт также богат олеиновой кислотой, которая помогает улучшить мозговое кровообращение и нормализует работу сердечнососудистой системы.
Жир этой рыбы содержит «хороший» холестерин, необходимый при атеросклерозе и других сердечнососудистых заболеваниях. Также существует мнение, что употребление селедки благотворно влияет на зрение и некоторые функции мозга, а также ослабляет отдельные симптомы псориаза.

Сельдь: вред и противопоказания

Меры предосторожности при употреблении сельди важно соблюдать всем, кто страдает гипертонией, гастритом с повышенной кислотностью, язвой, энтероколитом, атеросклерозом и некоторыми заболеваниями печени или почек. При этих заболеваниях эту рыбу можно есть в ограниченном количестве, в отварном виде или вымоченную в крепком чае или молоке (чтобы уменьшить содержание в ней соли).



Mary_Jane
VIP Women

avatar

Лев Обезьяна
Сообщений : 8359
Репутация : 90
Возраст : 25
Откуда : Донецк
Имя : Машенька
Настроение : Только стоит принять решение,как вдруг появляется искушение....
Детки : Мечтаю стать мамой
Наградки : Кулинарочка 2011

Медаль :

Евровумы : 8584

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Пт Ноя 04 2011, 11:46

Ооо, я все это полюбляяяю)))) Финики, суши, сельдь)


finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Пт Фев 17 2012, 14:28

Еще один список полезных продуктов

ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
сывороточный протеин разбавлять на 80 % соевым протеином
творог (в нем 18 гр белка)
белок яйца (4 гр )
рыба (24)Сёмга, форель, красная рыба тилапия треска минтай тунец щука,речной окуня,стерлядь,осетр.
Морепродукты (креветки кальмары (18 гр) )
говядина индейка курица кролик баранина(24)
Нежирные сыры до 30 % --- моцарелла , адыгейский ольтермани 17% Полар 5% Амбер 10% (без плесени) БРЫНЗА 0%

ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ
Рыбий жир
Льняное масло
Масло из семян винограда
Оливковое
Тыквенное

ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
все овощи
кроме картошки


finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор Полинка в Пт Фев 17 2012, 14:36

Очень селедку люблю и соленую, и жаренную!


Полинка
Душа форума

avatar

Рак Буйвол
Сообщений : 1682
Репутация : 26
Возраст : 32
Откуда : Донецк
Имя : Полинка
Настроение :
Детки : Сынок
Наградки :
Медаль :

Евровумы : 4191

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор пантера в Пт Фев 17 2012, 14:42

Жаренная вряд ли полезна.
А я люблю маринованную с луком хи-хи-хи

еще люблю хлебцы зерновые.
пантера
Главный модератор

avatar

Козерог Обезьяна
Сообщений : 9819
Репутация : 118
Возраст : 36
Откуда : Снежный город
Имя : Алёна
Настроение : Жизнь хороша, если жить не спеша.
Детки : Сынок и доченька
Наградки :
Медаль :

Евровумы : 9402

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор Полинка в Пт Фев 17 2012, 15:26

я не совсем жарю, скорее тушу, но на сковороде


Полинка
Душа форума

avatar

Рак Буйвол
Сообщений : 1682
Репутация : 26
Возраст : 32
Откуда : Донецк
Имя : Полинка
Настроение :
Детки : Сынок
Наградки :
Медаль :

Евровумы : 4191

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Пт Фев 17 2012, 17:08

Одним из самых полезных цитрусовых называют ПОМЕЛО



finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор пантера в Пн Фев 20 2012, 16:39

пантера
Главный модератор

avatar

Козерог Обезьяна
Сообщений : 9819
Репутация : 118
Возраст : 36
Откуда : Снежный город
Имя : Алёна
Настроение : Жизнь хороша, если жить не спеша.
Детки : Сынок и доченька
Наградки :
Медаль :

Евровумы : 9402

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Пн Фев 20 2012, 19:36

вот из зыс "халапеньо"? Новый матюк хи-хи-хи


finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор пантера в Пн Фев 20 2012, 20:12

finesse, хз. скорее всего какой то перец типа водяного.
пантера
Главный модератор

avatar

Козерог Обезьяна
Сообщений : 9819
Репутация : 118
Возраст : 36
Откуда : Снежный город
Имя : Алёна
Настроение : Жизнь хороша, если жить не спеша.
Детки : Сынок и доченька
Наградки :
Медаль :

Евровумы : 9402

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Ср Фев 22 2012, 14:10



finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Чт Фев 23 2012, 10:06

Топ-10 самых полезных сладостей!

Спойлер:


1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины


2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.


3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.


4. Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту – пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в нем не так уж много калорий!


5. Мед. Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше, например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то, заменив его медом, можно вполне обойтись и одной.Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.


6. Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях.


7. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.


8. Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по «бабушкиному рецепту». Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.


9. Тростниковый сахар. Еще 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).


10. Фрукты и ягоды. В них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод – лучший помощник.


finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор пантера в Чт Фев 23 2012, 10:34

Варенье? О_о
пантера
Главный модератор

avatar

Козерог Обезьяна
Сообщений : 9819
Репутация : 118
Возраст : 36
Откуда : Снежный город
Имя : Алёна
Настроение : Жизнь хороша, если жить не спеша.
Детки : Сынок и доченька
Наградки :
Медаль :

Евровумы : 9402

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Чт Фев 23 2012, 11:17

Ну я думаю, это самые полезные сладости относительно остальных незнаю


finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Чт Фев 23 2012, 11:19



finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор пантера в Чт Фев 23 2012, 11:52

А про твердый сыр я знала Smile

Люблю все кунжутом посыпать ))
пантера
Главный модератор

avatar

Козерог Обезьяна
Сообщений : 9819
Репутация : 118
Возраст : 36
Откуда : Снежный город
Имя : Алёна
Настроение : Жизнь хороша, если жить не спеша.
Детки : Сынок и доченька
Наградки :
Медаль :

Евровумы : 9402

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Чт Фев 23 2012, 11:56

Я тоже Гауду обожаю, сушеный инжир и миндаль! Сегодня у меня в меню как раз есть инжирчик гыыы


finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Ср Фев 29 2012, 10:02

Продукты, улучшающие работу мозга

1. Черника, голубика имеют широкий спектр функций для улучшения умственной деятельности. В частности, регулярное употребление черники способствует улучшению функций памяти. Кроме того, черника богата антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждения свободными радикалами.

2. Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает развивать ткань мозга для повышения его силы. Кроме того, лосось также играет ключевую роль в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими возрастными когнитивными расстройствами.

3. Семена льна содержат здоровый жир, который помогает коре головного мозга функционировать лучше. Эта часть мозга отвечает за обработку сенсорной информации, которая является жизненно важной функцией.

4. Кофе. Регулярное употребление кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других психических расстройств. Кофеин полезен для мозга (в умеренных количествах), и содержит антиоксиданты. Важно отметить, что кофе обладает этими свойствами в чистом виде.

5. Арахис, грецкие орехи, пекан и другие орехи обладают свойством борьбы с бессонницей, и содействуют ясности ума и хорошей памяти. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, а миндаль содержит природные компоненты, которые поднимают настроение.

6. Авокадо. Не позволяйте жирности авокадо ввести вас в заблуждение. Это здоровые жиры, которые способствуют повышению кровотока, сохраняя работу мозга в норме. Авокадо также снижает кровяное давление.

7. Яйца. Яичные желтки богаты холином, необходимыми питательными веществами для улучшения функции памяти.

8. Цельные зерна - отличный продукт для мозга, поскольку они улучшают кровообращение и содержат эфирные волокна, витамины, и омега-3 кислоты. Просто сделайте бутерброды из цельнозернового хлеба, чтобы насладиться его преимуществами.

9. Шоколад.
Самая лучшая еда для мозга. Темный шоколад богат антиоксидантами, которые помогают повысить внимание и концентрацию. Молочный шоколад улучшает память и реакцию.

10. Брокколи улучшает функции памяти, а также замедляет процесс старения. Это означает, что диета из брокколи может поддерживать вас молодым(ой) и красивым(ой)

Спойлер:


finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор Ленусик в Ср Фев 29 2012, 11:21

А вот семена льна, очень много слышу о полезности, а как же их в пищу употребл***?
Ленусик
Women Суперстар

avatar

Рыба Кот
Сообщений : 2048
Репутация : 22
Возраст : 30
Откуда : Донецк
Имя : Елена
Настроение : ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!
Детки : Нет
Наградки :
Медаль :

Евровумы : 4297

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор пантера в Ср Фев 29 2012, 12:33

@finesse пишет: Брокколи

обожжжаю брокколи.. особенно запечёную под сыром.
пантера
Главный модератор

avatar

Козерог Обезьяна
Сообщений : 9819
Репутация : 118
Возраст : 36
Откуда : Снежный город
Имя : Алёна
Настроение : Жизнь хороша, если жить не спеша.
Детки : Сынок и доченька
Наградки :
Медаль :

Евровумы : 9402

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор finesse в Чт Мар 01 2012, 12:40



finesse
VIP Women

avatar

Рак Тигр
Сообщений : 14749
Репутация : 217
Возраст : 31
Откуда : Ukraine
Имя : fitness freak. "Претендуешь? Соответствуй!"
Настроение : Цените тех, кто рядом, любите, скучайте...
Наградки : Мудрость форума 2011
Активистка 2011

Медаль :


Евровумы : 11621

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Полезные продукты

Сообщение автор Спонсируемый контент

Спонсируемый контент




Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения